内科で血液検査をして、『脂肪肝』と言われてしまった私…😓

これはヤバいと思い、とりあえずネットで『脂肪肝』にいい食べ物は何かを調べました。

１　納豆

２　ブロッコリー🥦

３　きくらげ

４　バナナ🍌

５　鶏むね肉（皮なし）🐔

それ以来、毎朝、納豆を食べています。

たまにバナナ🍌も食べます。

バナナはなるべく皮が緑色のものを買ってきた方が長持ちします。　

ちょっと前まで、ご近所さん数件からブロッコリー🥦を頂いて、塩ゆでして冷凍庫に入れてあるので、サラダや卵と一緒に炒めたりして食べてます。

それと意外や意外、チョコレートも脂肪肝には良いんだとか。

高カカオのチョコレートで、カカオ含有量70%以上のものを選ぶといいらしいです。

あと、コーヒーも良いらしく、１日２〜３杯飲む人は糖尿病や脂肪肝のリスクを低下させ、寿命が延びるとか。

でも、飲み過ぎもいけないみたいで、１日３〜５杯がいいらしいです。

血糖値の急上昇を抑える、食物繊維を多く含む

「野菜類」や「海藻類」や「きのこ類」も良くて、脂肪分の少ない肉や魚、大豆製品、卵など、良質なタンパク質を摂取するのが良いそうですよ。

しかし、卵は食べ過ぎ注意で、週に２〜３個なら良いとか。

食べる順番を注意する事で、脂肪肝の予防になるようで、野菜→肉→魚→ごはん（炭水化物）の順でよく噛んで食べるといいそう、早食いはいけないらしいです。

私、早食いなんです💦気をつけなきゃ！

お酒も注意で、アルコールからも脂肪がつくられるので、禁酒すると約一ヶ月程で数値が正常化され、肝臓の働きも改善されて、早ければ数ヶ月で健康な肝臓に戻るらしいです。

私は禁酒をしていて、もう数ヶ月経つかな。

たまに飲みたくなるけど我慢我慢！！

脂肪肝と言われてから数ヶ月、良いと言われる物は積極的に摂取して、改善できるところは改め、注意しながらやってきました。

今年は、秋頃、母と一緒にまた特定健診を受けようと思っているので、それまでに良くなるように頑張ります！！

まずは、『純リンゴ酢ダイエット』を成功させて、『脂肪肝』を改善して健康な身体を取り戻せるように努力します。

めざせ！健康体！！