昨日からやってます、プチ断食。

オリラジのあっちゃんこと、中田敦彦のYouTube大学で、青木厚さん著の

「『空腹』こそ最強のクスリ」

という本を紹介していました。

実はこのごろ、ちょっぴり体重が増えている私。

月１で通院している病院で、血圧と体重を量るのですが、これが苦痛で苦痛で…😓

なので、ダイエットしようかなと。

でも、キツイ運動や食事療法は面倒だしなあ…と思っていた所で、何気に観ていたYouTube。

内職しながら聴いていたんです、そこで上記の動画に出会った訳です。

内容は、

できるだけ無理なく「ものを食べない時間」

を作り、胃腸や肝臓などを休ませてあげること。

脂肪を燃焼させ、減らすこと「16時間のプチ断食」

16時間断食をすることで、体内の脂肪が燃やされ、古くなった細胞が生まれ変わる。

病気や老化も遠ざけてくれる❗

体内の細胞がよみがえることで免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらす。

空腹の時間を作ると、自然と1日の総摂取カロリーが減り、筋肉量まで減ってしまう可能性があるので、簡単な筋トレも並行して行なうとなお良い。

週末だけチャレンジや、週１でも「空腹の時間」を作れば「内蔵を休める」「脂肪を減らす」「血液の状態を改善する」といった効果に加え、細胞の生まれ変わり効果を亨受することができる。

1日のうち、8時間であれば何を食べてもOK❗

…ということです。

16時間も無理だよーーー😒💢💢

と思うかもしれませんが、私の場合、16時間のなかに睡眠時間も組み込んじゃいます❗

例えば、睡眠時間が8時間だとすると、その前後に4時間ずつ空腹時間をもうければ、もう16時間ですから🎵

実際のところ私もまだ、始めて２日目なんで何とも言えませんが…(笑)

でも、今のところ16時間の空腹は辛くはないです。

今週水曜に病院に行くので、体重計に乗るのがちょっぴり楽しみ🎵

三日坊主にならないようにブログのネタにしました(笑)

苦痛になったら週１プチ断食にしようかな😁